O que não pode faltar no prato da gestante !!!

Os alimentos que consumimos na gestação fornecem a energia e os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê. Por isso o cardápio precisa ser rico e variado.

Confira as vantagens de cada um deles:

• Grãos e cereais (pães, arroz, aveia e massas): alimentos preparados com farinha de trigo e milho são uma boa pedida, pois elas são enriquecidas com ácido fólico.


• Leguminosas (feijão, grão-de-bico e soja): Contem ferro, um nutriente que reduz os riscos de anemia.


• Laticínios (leite, queijo e iogurte): São excelentes fontes de proteína e cálcio, um mineral que contribui para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê.


• Carner magras, aves e peixes: Vitaminas do complexo B, ferro e especialmente proteínas.


• Hortaliças: Tomate, ervilha e brócolis são tamb´me fontes de ácido fólico, vitamina B que previne a malformação do tubo neural, que afeta o cérebro e a medula espinhal da criança.


• Frutas: São ricas em fibras, por isso ajudam a regular o tabalho do intestino e previnem a prisão de ventre durante a gravidez.