Como manter boa saúde e o metabolismo em dia no Carnaval

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08 fevereiro 2018

Endocrinologista dá cinco dicas para ficar bem durante e após os dias de folia





O carnaval está quase aí e vale a pena checar dicas para não deixar sua saúde, imunidade, metabolismo de lado no pós carnaval.

A médica endocrinologista Dra Juliana Garcia Dias, que tem clínica no Rio de Janeiro, alerta para cuidados com a prevenção para evitar problemas após a folia. 

Confira as dicas da médica: 
1- Procure preservar seu horário de sono e descanso. 

2- Não pule refeições e invista na alimentação mais natural possível, além do uso de probióticos( conforme orientação médica e nutricional) e enzimas digestivas para garantir que a imunidade não caia e nem fique com a sensação de distensão abdominal típica de quando mudamos nossa rotina alimentar.

3- No período pós-ingestão de bebida alcoólica, ocorre desidratação por perda de sais minerais e eletrólitos pelo excesso de diurese provocado pelo álcool e sudorese pelo calor do nosso verão. Além disso o álcool diminui os níveis sanguíneos de glicose, que pode disparar o gatilho de fome e de vontade de repor os estoques baixos de glicose no sangue. Resultado: aumento da vontade de comer doces e alimentos mais calóricos no momento de ressaca.

4- Se exagerou na bebida alcoólica não esqueça de caprichar na hidratação e evitar alimentos gordurosos que podem piorar os efeitos da ressaca. Inclua: couve, brócolis, couve-flor. Abacaxi, limão, chá verde gelado. Chá branco gelado. Curcúma, gengibre e frutas ricas em vitamina C.

5- Dica especial: café da manhã pré-carnaval:
Opção1
Limonada
Iogurte natural com
Fruta picada ( morango, por exemplo)
Canela
2 colheres de sopa de nuts

Ou

Opção2
Suco anti ressaca:
1/2 banana congelada
1 polpa açaí, sem xarope, sem açúcar 
200ml de água de coco
+
2 ovos

“Procure orientação médica para se preparar para o carnaval e para evitar grandes prejuízos no pós-carnaval”, finaliza Dra Juliana Garcia Dias. 

Fonte:
Dra. Juliana Garcia, Endocrinologista e Clínica Geral

Membro titular Sociedade Brasileira em Endocrinologia e Metabologia. 
Pós Graduada em Medicina do Trabalho – UNIG 
Pós –Graduada em Endocrinologia – PUC, no 
Instituto Estadual de Diabetes e Endocrinologia Luiz Capriglione, Rio de Janeiro - IEDE
Residência em Clínica Médica – Hospital Universitário Gaffree e Guinle. 
Atua em consultório no RJ e é médica do Hospital Estadual Carlos Chagas (RJ) e do Centro de Terapia semi-intensiva do Hospital Barra D’Or. 
Instagram @drajulianagarciad. 


5 comentários on "Como manter boa saúde e o metabolismo em dia no Carnaval"
  1. Estou acompanhando todas as dicas de Carnaval por aqui e adorando!

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  2. Adorei as dicas! Acho que não brincarei carnaval, mas compartilharei com as amigas foliãs.

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  3. Gostei das dicas. Fiquei com vontade dessa opção 2, mesmo não estando de ressaca. kkk
    beijos
    Chris

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  4. Mi, estou acompanhando suas dicas para esse Carnaval, excelente!
    Diversão com cuidado são essenciais pra tudo acabar bem.

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  5. Adorei as dicas Mi pois temos que aproveitar o carnaval mas com cuidado e se cuidar sempre.

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